什么是中医体质
中医体质是通过望、闻、问、切等中医诊断手段，结合积累的经验，根据人的自然形态、生理特征、个性化、心理、疾病易感程度等指标，对人体进行分类，以便于个体化的中医健康保健。 分为九种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。通过对九种体质各项指标的评估，可以知道人体哪些方面偏弱或容易得病，以便在饮食、运动、生活方式上加强对应的调摄，提高身体免疫力和抗病能力。如何测试中医体质
目前市面上常用的中医体质测评方法主要有三种： 1. 中医体质辨识与分类标准问卷 用户根据自身现有状况，回答问卷中的题目，得分后可以查看属于哪一种或哪几种体质，比如中医体质辨识与分类标准量表、中医体质辨识与分类标准测评问卷等。 优点：简单易操作、时间短、可以在家完成 缺点：缺乏科学性，无法准确捕捉体质，获得的数据也可能不够准确 推荐程度：适合对中医体质还不太理解的初学者，可以帮助了解所属体质种类和大致方向。 2. 中医体质辨识与分类系统检测仪 中医体质辨识与分类仪是一种利用生物电阻抗法，测量体内电阻、反抗、容抗等参数，应用电脑对体质进行全面测评的现代科学仪器，结果更准确，迅速而方便。 优点：准确性较高、数据更加全面详细。 缺点：需要专业的保健理疗师进行操作，费用较高。 推荐程度：需要专业保健理疗师指导，适合想要更具体了解自己体质的人。 3. 中医体质测评服务门诊 中医体质测评服务门诊是对人体形态、生理、心理、疾病易感程度等指标进行综合检测和分析，进行解释和指导的服务。 优点：比问卷和检测仪更为全面、准确，具备专业性。 缺点：价格较高，需要花费时间和资金到医院或诊所，且需要寻找有经验的辨证医生和医师。 推荐程度：最为权威、最为全面，也是对测试最准确的一种方法，适合想要更具体了解自己体质情况的人。如何根据体质构建健康方式
饮食： 根据不同体质的需要，合理搭配食材，不但可以摄取到适合自己的营养学物质，还可以起到调节体质的作用。比如： 平和质：饮食以五谷为主，宜清淡、富含蛋白质的食物。 湿热质：不宜过量吃甜食、肥肉、油炸等，宜多吃炒菜和煮炖汤。 运动： 每一种体质适宜的运动方式不同，动静结合，以匹配个人的体格，不低于五十分钟。 平和质：适宜从事气息清晰的室内运动，以律动身体，安静神心为主。 气虚质：适宜散步、太极、气功等轻柔的有氧运动。 起居： 根据不同体质需求合理睡眠、劳动、休息，保持良好起居习惯，有利于保持健康。 阳虚质：早睡早起，昼夜颠倒少工作。 阴虚质：注意保暖与休息。 心理： 人的体质和心理状态是相互联系的，健康的身体和心理状态需要相匹配，调理良好的心理状态不仅能增强身体的免疫力，也有助于保持平和心态，缓解压力自主调节。 活法儿中医倡导的是“灵活应变，因体制宜，以生育天下、心安为目标”。只要我们了解自己的体质情况，遵循中医体质原则，合理饮食、生活习惯、运动方式，心情愉快、积极向上地生活，我们的身体就能达到健康的状态。
